Cómo introducir a los niños en el Yoga

meditationQue el yoga está de moda es algo que no se puede obviar. Está por todas partes y el perfil social de quien lo practica es muy amplio: ejecutivos, amas de casa, cantantes, modelos, bloggers, gente de a pie…

Tras muchos años de práctica, y viendo reflejados sus efectos en mí, después de ser madre me dí cuenta de que era el mayor regalo que podía hacer a mis hijos, ya que el yoga establece unos cimientos firmes para un desarrollo físico y mental sano.

A continuación, te describo algunos aspectos a tener en cuenta si quieres que tu hijo empiece a practicar.

El yoga se puede practicar desde bebé, acompañado por un adulto (clases de post-parto), pero la edad recomendable está entre los 3-4 años (dependiendo de la madurez del niño).

En el yoga para niños nos centramos en el plano físico de la práctica, e iremos aumentando la intensidad de las asanas a medida que el niño crece y su sistema óseo muscular madura.

El yoga para niños es ligeramente diferente al que practicamos los mayores. La mejor forma de introducir a los peques en la práctica es enfocarla al juego. Se trata de una actividad más dinámica y creativa donde damos rienda suelta a su imaginación y sacamos partido a sus capacidades psicomotrices y donde no caben la monotonía y el aburrimiento.

cobra kids

Los beneficios que el yoga les aporta son muchos:

  • se consigue un buen desarrollo psicomotriz
  • se ejercita la flexibilidad y la fuerza
  • elimina tensiones musculares
  • mejora el sistema autoinmune

Aunque enseñemos sólo a nivel físico, el reflejo de estos beneficios a nivel mental también son importantes:

  • se gana seguridad
  • se trabajan y mejoran aptitudes como la confianza, el autoestima, la voluntad, la paciencia, sosiego, firmeza o la tolerancia
  • calma el cuerpo, calma la mente
  • mejora la concentración y la atención
  • desarrolla la memoria y nos prepara el aprendizaje de nuevos conocimientos…

En definitiva, si el yoga les ayuda a crecer saludables física y mentalmente, y esto les hace ser más prósperos material y espiritualmente en un futuro. ¿Por qué no empezar desde ya?

 

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