Beneficios del yoga

Entrada 3_Empujoncito.JPG

Cuando alguien llega de nuevas a clase de yoga para probar, habitualmente es porque necesita relajarse, aliviar su estrés o, porque el médico le ha recomendado la práctica para mejorar sus problemas de espalda. Con el tiempo, se dan cuenta de los numerosos beneficios que tiene el yoga, no sólo a nivel físico o mental, sino también emocional y espiritual.

A nivel físico, ganamos fuerza muscular, mejoran el equilibrio y la flexibilidad y nos puede ayudar con la pérdida de peso. Puede mejorar, también, la salud de nuestras articulaciones y alivia dolores (sobre todo en la espalda, como decía antes). El yoga también proporciona una mejor postura y alineación de la columna, que a su vez previene otros tipos de dolor. Conseguimos bajar la presión sanguínea y el colesterol, y mejoran la circulación, la respiración y el sistema inmunológico. La práctica de yoga estimula el sistema linfático, ayudando a la liberación de toxinas del cuerpo y llevando más cantidad de oxígeno a los órganos.

No obstante, como ya mencionaba, los beneficios del yoga van más allá del aspecto físico. La práctica nos proporciona una forma de conexión con el cuerpo que nos hace sentir mejor con nosotros mismos y aumenta nuestra autoestima.

La conexión cuerpo-mente se refuerza y conlleva, a veces, cambios y transformaciones en nuestro estilo de vida. La elección de una práctica saludable, sea de la doctrina que sea, siempre genera una gran sentido del bienestar. Con el yoga, se crea una mayor conciencia del cuerpo, gracias a esta conexión cuerpo-mente, que desarrolla, a su vez, algunos cambios de comportamiento, como el comer mejor para mejorar la digestión, ser más consciente de lo que comemos, hacerlo sin ansiedad…

El yoga contribuye a una mayor paz mental y sensación de relax gracias a que alivia el estrés y ordena la mente. Nuestras facultades mentales, tales como la creatividad, imaginación y atención, mejoran, también, gracias a un mayor influjo de sangre al cerebro con posturas semi o totalmente invertidas.

A un nivel más espiritual, la práctica del yoga nos empuja a la búsqueda de nuestro verdadero ser, un viaje interior para encontrar quién somos realmente. Desarrollando una mayor consciencia, será más fácil experimentar aspectos más sutiles de la vida y conectar con lo que hay más allá de nosotros.

Para poder identificarlos más fácilmente, enumero los beneficios ahora por niveles:

FÍSICO:

  1. Aumenta la salud de los huesos
  2. Mejora el sistema inmune
  3. Ayuda al drenaje linfático
  4. Fortalece los músculos
  5. Suaviza la presión sanguínea
  6. Alivia el dolor
  7. Aumenta la capacidad pulmonar
  8. Te ayuda a respirar mejor
  9. Mayor conciencia corporal
  10. Desintoxica el cuerpo
  11. Ayuda a perder peso
  12. Mejora el sueño
  13. Mejora el equilibrio
  14. Mejora la coordinación
  15. Aumenta la flexibilidad
  16. Incrementa el flujo sanguíneo
  17. Sube el nivel energético
  18. Mantiene lejos los virus y alergias
  19. Baja el nivel de azúcar en sangre
  20. Disminuye el colesterol
  21. Equilibra el sistema nervioso
  22. Mejora la postura
  23. Previene los problemas digestivos
  24. Previene el desgaste de cartílagos y articulaciones
  25. Protege la columna
  26. Regula las glándulas suprarrenales
  27. Regula las hormonas
  28. Relaja tensiones
  29. Da soporte al tejido conectivo
  30. Combate la ansiedad
  31. Mejora la vida sexual
  32. Alivia las migrañas

MENTAL:

  1. Mejor la atención 
  2. Ayuda a desarrollar la atención plena (mindfulness)
  3. Mejora la concentración
  4. Mejora las funciones cerebrales

EMOCIONAL:

  1. Mejora la autoconfianza
  2. Beneficia las relaciones
  3. Alenta el autocuidado
  4. Desarrolla un interés por curarse, sanar dolencias…
  5. Contribuye a una vida más sanaoosts confidence
  6. Proporciona paz mental
  7. Aumenta la autoestima
  8. Te hace sentir feliz
  9. Relaja tu sistema nervioso
  10. Reduce tu estrés y ansiedad

ESPIRITUAL:

  1. Te transforma interiormente 
  2. Fomenta el crecimiento espiritual
  3. Proporciona fuerza interior
  4. Ayuda a meditar

 

Habéis contado bien, sí, son (al menos) 50!! ¿Aún lo estáis dudando? 😀

One response to “Beneficios del yoga

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s